Non tutti sono coscienti di quanto una dieta ponderata possa aiutare tutto il proprio corpo a reagire al meglio a qualsiasi tipo di stimolo, come quelli proveniente dai raggi solari.
Per ottenere una sana abbronzatura, infatti, ci sono diversi alimenti che non possono mancare nella propria alimentazione: si tratta di quei cibi capaci di stimolare l’attività dei melanociti, le cellule deputate alla produzione di melanina, che è la sostanza capace di rendere più scura la cute quando colpita dai raggi UV.
Sono tanti, di diverso tipo e, se se ne uole sfruttare a pieno le proprietà, non devono mancare in nessun pasto della giornata.
Gli Omega 3
Gli alimenti che apportano acidi grassi buoni, come il salmone e lo sgombro, sono indispensabili per la salute della pelle, in quanto apportano omega 3, utili per sostenere tutti quei processi di idratazione intensa della cute e che sono efficaci per evitare scottature ed eritemi oltre ad aiutare a ottenere una tintarella dall’aspetto sano.
Frutta e verdura
La verdura e la frutta sono cibi indispensabili per la salute in senso lato e durante tutto l’anno.
Nello specifico, in estate, i prodotti della terra che più sostengono il benessere cutaneo sono meloni, pomodori, albicocche, pesche e carote, per citarne alcuni, che sono ricchi di betacarotene: questo principio aiuta tutto l’organismo a evitare gli effetti nocivi dei raggi UV e, allo stesso tempo, stimola la cute, permettendole di abbronzarsi in maniera sana.
Sono benefici anche perché apportano tanta vitamine A, E e C, che agiscono anch’esse come antiossidanti ed evitano gli episodi di disidratazione.
Gli alimenti di stagione riescono anche a sostenere l’attività di specifiche cellule, tra cui quelle che prendono parte ai processi di produzione di collagene ed elastina, esplicando azioni benefiche per mantenere la cute giovane e i vasi capillari elastici, idratando e corroborando la circolazione sanguigna epidermica.
Tra gli alimenti benefici per l’abbronzatura troviamo:
Anguria: formata al 95 per cento acqua, con vitamine (A, C e B6) e sali minerali.
Pomodori: apportano licopene, ottimo contro i danni fotoindotti dai raggi UV.
Frutti di bosco: donano polifenoli, principi antiossidanti.
Pesca: idratante e con molte vitamine, betacarotene, sali minerali e fibre.
Melone: ricca di vitamine e sali minerali.
Papaya: idratante e con un elevato apporto di betacarotene, provitamina A, Vitamina C, vitamine del gruppo B, oltre a potassio, calcio, ferro, magnesio, fosforo.
Frutta secca
Seppur non riconosciute come “di stagione”, anche mandorle, pinoli, nocciole e noci sono ricche di vitamina E (oltre che di Omega 3) che è nota anche come vitamina della pelle e, essendo un potente antiossidante, combatte anch’essa l’azione dei radicali liberi, rallentando l’invecchiamento della cute.
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